하남 위례강변길 라이딩 - ( 2021.08.22 )

하남 위례강변길 라이딩 

- ( 2021.08.22 )

 

○ distance: 15.9 km.
○ riding time: 01:10 hrs ( 4:01~5:53, pm )

○ aver speed: 14.5 km/hr.
○ max speed: 29.0 km/hr.

○ riding course:  고덕천 - 고덕천교 - 강동대교 - 가래여울마을 강변쉼터 -  하남위례강변길 - 미사대교 -  당정.신장둔치 친수공원 - 덕풍천 - 팔당팔화수변공원 - 산곡천 - 하남검단산역.  

 

오늘은 놀라울 정도로 일찍 새벽에 운동을 나가보았습니다. 03:58~06:00 시간에 걸쳐 나가서 집 근처 개천길을 걸음수 11,688, 거리 8.18km, 소모열량 400.8kcal 의 산책을 해 보았습니다. 보통은 아침 05:00 ~ 05:30 경의 시간대에 운동을 나가는데, 오늘은 개천 산책로 상황은 어떨까 하고, 새벽 4시부터 나가보았더니 그래도 길을 걷고 있는 사람들이 보였습니다. 이렇게 일찍 운동하는 것은 처음이어서 아무도 없으면 마스크도 벗고 시원한 새벽공기를 마음껏 들이키며 운동하고 싶었는데, 사람들을 스칠 때 마다 마스크를 착용해야 했습니다. 잠 못 이루는 노인들이 상당히 많다는 사실을 깨달았습니다.  

 

오늘은 하루 종일 비 소식이 있어 집에만 있다 오후에 날씨가 좋아져서 자전거를 가지고 나가보았습니다. 집에서 부터 한강변을 따라 하남 위례 강변길을 라이딩 한 후 5호선 종점역인 하남검단산역에서 강일역까지 점프한 후 집에 돌아왔습니다. 검단산역까지는 라이딩 거리 15.9km이며, 강일역에서 집까지 거리를 합치면 총 거리 17.85km, 소모열량 427kcal의 운동량 입니다. 오늘은 정말 실속있는 운동을 하였습니다. 

 

 

주말 자전거 타는 사람들이 많군요.

구리 미음나루 방향

가래여울마을 쉼터

 

 

만족할 줄 모르는 사람은 
부유한 것 같지만
사실은 가난하고

만족할 줄 아는 사람은 
가난한 것 같지만
사실은 부유하다

법정 스님 글

주말농장

"살고싶은 하남"

하남 선동지구

선동 체육시설

미사대교 아래 그늘이 있는 장소

미사대교

한강 감시선 선착장

팔당댐 방향

당정.신장둔치 친수공원

팔당 예봉산 방향

덕풍천...&  하남유니온타워.

"당정뜰"

팔당팔화팔수변공원 입구 메타세퀴아 술 길

덕풍천

팔당팔화수변공원 &  스타필드 하남 & 하남유니온타워

팔당대교

조류관찰대

산곡천 하류

 

산곡천

산곡천 상류 방향

산곡2교